Arquivo da categoria: Dieta

O que você tem feito pelo seu corpo?

Olá, meninas!

Todas sabem da minha dieta e minha nova rotina de vida!
Realmente mudei minhas prioridades e escolhas; inclusive a aplicação do meu tempo e dinheiro!
Hoje a minha prioridade é meu corpo e minha saude!
Me vi trocando a grana de Make por compras de produtos light! rs Mas esta valendo a pena!
E queria convidar vocês para o primeiro Encontro Vida, uma caminhada de 5 quilômetros na praia do Recreio. Que vai acontecer domingo, dia 14 às 8h, no Posto 10 do Recreio.
Vai rolar bate papo sobre Nutrição e atividades físicas, com a presença da Dra Natália Eudes e da Prof de Ed Física Gla Xavier! E ainda sorteio de brindes!!!!

Convite feito! Espero vocês!
Beijooooooo

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Projeto Vida na TV!

Olá, Meninas!!!

Todas conhecem minha luta contra a balança, né?

O SF foi o meu primeiro veículo para dividir a minha vivência com o emagrecimento!

Mas hoje, tenho um canal exclusivo, o Projeto Vida no Facebook!

E no Instagram @projeto_vida

Nesses canais dou dicas de alimentação e tenho o foco principal em motivação para uma vida saudável!

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E hoje às 22 h estreia a nova temporada do Alternativa Saúde no GNT! O tema é Emagrecimento e eu sou uma das participantes!

Quem vai assistir????

Dica leve :: Bisnaguinhas integrais!! :D

A Ananda já contou aqui sobre a sua relação com o emagrecimento e eu digo e atesto que foi uma mudança realmente significativa, ela está bem mais magra e linda!!

Agora é a minha vez, né!!?  #Medo

Concordo com a sócia que a melhor forma de emagrecer é mudando velhos hábitos e se reeducando. Em 2011 frequentei a nutricionista por um tempo e perdi bastante peso, depois relaxei e engordei novamente, atualmente estou com 80kg/1,73m e acho que nenhuma roupa veste bem esse corpo.

Mas eu já sei exatamente o que tenho que fazer e com o super incentivo da Ananda acho que está na hora de tomar vergonha na cara. =S

E lembro que uma das dicas da minha nutricionista era, se você vai comer massa, que seja integral!

E uma das minhas maiores dificuldades era o pão do café da manhã. Eu sinto MUITA falta do pão francês e odeio profundamente o pão de forma integral. Uma das opções que eu tinha era comer 2 bisnaguinhas, mas nunca tinha encontrado a versão integral das benditas, até que…

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Encontrei as benditas!!

Comprei no Extra, mas não lembro quanto custou, acredito que se fosse muito caro eu lembraria. Rsrsrs

Juro que quando vi escrito no pacote “Edição Limitada” quis estocar e congelar, mas desisti da ideia.

Então, Wickbold, por favor, não tire essa belezinha da minha vida porque não sei como fica o meu café da manhã sem elas.

Novidades :: Projeto Vida :: Linhas de Estrela

Bom Dia, Meninas!!!

Como vocês já sabem, a ex gordinha aqui está mantendo o peso há uns 6 meses.

Adotei uma dieta saudável, estou praticando atividades físicas e criei uma página no Facebook para dividir minha experiência e motivar quem quer perder peso.

A novidade é que a GNT entrou em contato comigo e eu vou gravar uma entrevista para o programa Alternativa Saúde! Chique, né??? Ainda não sei quando vai ao ar, mas com certeza conto pra vocês!!!

Precisei fazer um teste de vídeo para o canal e resolvi dividir com vocês!

Falo “bom” umas 357 vezes, mas tá valendo, né? rs

Ainda não fiz um vídeo aqui pro Blog, mas pelo menos agora a galera que mora longe já pôde me conhecer! rs (Nota mental: tô devendo um vídeo pro SF! rs)

E tenho mais uma novidade! Não sei se vocês sabem, mas sou formada em Jornalismo. AMO escrever, na verdade escrever é natural pra mim. Como forma de desabafar, me acalmar mesmo.

Por isso, criei o “Linhas de Estrela”, meu Blog pessoal, paralelo ao SF. Pra falar das minhas crises ou simplesmente falar através de linhas (de estrela). Quem quiser conferir: http://linhasdeestrela.blogspot.com.br/

É isso!

Beijinhos!!!

Projeto Vida

Olá, Meninas!

Vocês acompanham todo meu processo de emagrecimento desde o ano passado! Então vim hoje contar uma novidade!

O Projeto Vida agora tem página no Facebook! Curtam!

Deixo mais uma foto de antes e depois pra vocês!

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Antes:  Junho de 2011 – 78 kgs
Depois: Agosto de 2012 – 60,5 kgs

Meninas, estou de férias, notebook com a tela queimada, mas prometo não sumir! rs

Amanhã, post de inspirações para o Ano Novo! 🙂

Beijinhos!!!

Projeto Vida – Dicas

Olá, Meninas!

Fiquei MUITO feliz com a repercussão do post de 1 ano do Projeto Vida Nova! Todo mundo me dando apoio, me incentivando e o melhor: topando entrar nessa comigo e dizendo que sou inspiração!
Inspiração? Eu? A pessoa mais comilona, mais sem disciplina, mais sem limites com comida??? Aí que percebi que mudei! Agora eu sou determinada, focada e o melhor: uma pessoa que se perdoa nos deslizes!

Porque dieta é isso, gente! Não sou atleta, não sou modelo… Fazer as pazes com o corpo e com a saúde é o objetivo principal! Então, se um dia eu como uma barra de chocolate, eu não vou me sentir a pior pessoa do mundo! Muito pelo contrário, eu ganho força pra continuar! Mas o chocolate não é rotina… É apenas uma permissão MUITO esporádica pra quem já atingiu 90% do objetivo e precisa de alívio de vez em quando, ok? rs

Bom… Vou contar mais ou menos como é a minha dieta no dia-a-dia, para vocês terem uma referência. Não sou nutricionista, ok??? Quem quer fazer uma reeducação alimentar deve procurar orientação! E eu tenho algumas profissionais para indicar, se alguém quiser!

Café da manhã – 7:30

1 caneca de chá verde com meio limão

1 copo de iogurte desnatado ou café com leite desnatado

Lanche manhã – 10:00

Café com leite desnatado

1 copo de chá branco

3 torradas integrais

Almoço – 13:00

Carne magra ou frango

Arroz (ou algum carboidrato, tipo batata ou massa)

Salada à vontade (cuidado com os legumes que nascem embaixo da terra, são calóricos)

Suco de uva light

Lanche da tarde – 16:00

Café com leite desnatado

1 copo de chá branco

1 fruta

Lanche da tarde 2 – 18:30 (pré academia)

1 copo de iogurte desnatado

Sanduíche de pão integral com queijo branco e orégano

Ceia – 22:30 (pós academia)

Iogurte desnatado

1 fruta

Meninas, é só um exemplo! O importante é comer de 3 e 3 horas, que a fome não chega com força, aí você consegue comer pouco e com qualidade.

Outra dica importante é o chá verde (ou branco, ou amarelo, ou vermelho – chá emagrecedor em geral) tomo ao longo do dia, pois quase não tem calorias e de certa forma inibe a fome.

Bebam MUITA água! Água é vida! Nosso corpo precisa dela pra TUDO!!!!

E como se manter fiel à dieta? Foco! Mas, sabemos como a mulher é! Tem necessidade de comer doce! rs Descobri no Mundo Verde, várias opções legais e light! Procure uma casa de produtos naturais e peça ajuda!

Minhas descobertas: Bala de banana integral (6 calorias e uma delícia), biscoitos amanteigados light (1 porção com 5 biscoitos 64 calorias), barra de cereal com chocolate Garoto (84 calorias e tem chocolate de verdade! rs).

AMO mousse de maracujá! Descobri que se bater iogurte natural com suco de maracujá e um pouquinho de adoçante no liquidificador, tenho uma mousse genérica MUITO gostosa! rs

Outra coisa delícia é o Club Social integral. Tem de vários grãos, tem mais ou menos 100 calorias, é uma delícia e super alimenta!

Em suma, procuro consumir entre 1.200 e 1.400 calorias por dia. Uma mulher adulta consome em média 1.800 a 2.000. Ou seja, é essa redução calórica que emagrece. A fórmula para emagrecer é simples, gastar mais calorias do que você ingere!

E por último, mas não menos importante: EXERCITE-SE!!!!

Eu odiava academia! Me sentia perdendo tempo! Pensava: poderia estar vendo um filme, lendo um livro… E tô aqui! Hoje, vou pra academia com vontade! Tesão mesmo, sabe? Simplesmente porque achei exercícios que me identifico!!! Experimente tudo que sua academia oferece! Pelo menos uma das opções vai te agradar! Descobri uma paixão LOUCA pelo Spinning e não vivo mais sem! rs

Alguém tem mais dicas de alimentação? Vamos trocar aqui! Essas informações são preciosas!

Beijos, meninas!

Projeto Vida – 1 ano depois…

Bom Dia, Meninas!

Mês de Agosto! É o mês do desgosto?
Ele precisa te surpreender? E isso é papo de gente conformada!!!
Agosto é mais um pedacinho do melhor ano da minha vida. Hoje tem 24 das melhores horas da minha existência!
E quem determina isso SOU EU!
Agosto pra mim é o encerramento de um ciclo e início de um novo! Agosto é o mês que completo 1 ano de nova atitude em relação ao meu corpo e à minha saúde!

Resultado? Meu peso ideal e muita vontade de continuar!

Hoje, com o meu peso ideal, sobram os detalhes: Ganhar massa, enrijecer braços, bumbum e pernas, perder aquela barriguinha persistente! rs

Mas a alimentação regrada continua! Nada de excessos, gorduras, frituras, massas… Salada liberada! rs

Ganhei o chá verde como aliado! Acelera o metabolismo, ajuda a eliminar líquidos retidos e diminui a fome!

Tô reforçando na proteína pra dar força no ganho de massa muscular!

E a prática de atividade física nunca mais vai parar! Tomei gosto pela coisa, finalmente! rs

Além do Boxe, musculação, spinning, running e lambaeróbica, que pratico na Konnen Academia, hoje comecei o Pilates na Fisioform!

Nunca tinha feito Pilates, mas tudo que li sobre me conquistou!!! A declaração do criador da técnica é tentadora: “Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo.” Joseph Pilates

Meninas, não tem jabá nesse texto! Estou relatando as minhas experiências!

As fotos inclusive são do meu Facebook, ou seja, relatam o meu dia-a-dia!!!

Bom, só precisava fechar esse ciclo e dividir essa vitória com vocês! Ao todo foram 17 quilos em 1 ano e o trabalho está só começando!!!!

Quem vem comigo???

Beijos!

Dress Code: Academia!

Olá, meninas!

Lembram que eu estou na batalha pelo peso ideal, né? Comecei a reeducação alimentar e exercícios em Agosto de 2011 e pesava 74 quilos. Hoje, 7 meses, muita dieta e academia depois, estou com 63 quilos. Meu objetivo é chegar aos 60/ 62, mas o objetivo real é ficar sem a barriguinha e me sentir bem nas minhas roupas! rs

Fotinho atual, pra vocês verem como estou! 😉

Minha maior aliada é a academia! Não adianta, não tem fórmula mágica! Pra emagrecer, temos que fechar a boca e nos exercitar! E convivendo no ambiente de academia quase diariamente, como profissional de moda que sou, percebi que lá também há um “dress code”. Conhecem a expressão? É um termo em inglês, que significa código de vestir, dita as “regras” do vestir para um local ou evento.

Apesar de ver muuuuuuita coisa errada por lá, vou dizer o que é certo, ok? rs

  • Maquiagem:

Muita gente vai pra academia após o trabalho e é super normal ir com a maquiagem do dia. O que não pode é se produzir! rs Maquiagem não combina com excesso de suor! Então, se quiser usar algo específico, cuidado! Eu passo somente um corretivo para as olheiras e um pózinho que até ajuda a segurar o suor. Se usar rímel, lembre-se de ser à prova d´água!

  • Cabelo:

Academia e cabelo solto não combinam!!! Aproveite para usar faixas, arcos, tic tacs, fazer tranças…

Olha a DIVA Gisele saindo da academia com o cabelo MARA preso! Se até ela prende, por que tem gente que insiste em malhar de cabelo solto? rs

  • Acessórios:
Academia e bijus não combinam também! No máximo um brinco pequeno e um relógio estiloso, alguns até monitoram os batimentos e auxiliam nos exercícios. Qualquer outra coisa atrapalha, incomoda no suor e pode prender e te machucar nos exercícios.
  • Roupas:

Esse tópico é longo… Aqui bom senso é tudo!!!! rs Vamos por partes:

1 – Legging: É a peça mais usada. A dica principal aqui é CUIDADO COM A TRANSPARÊNCIA! Por ser de tecido elástico e justo, pode marcar a calcinha, ficar transparente e ficar vulgar. Algumas pessoas usam uma especie de sainha, que só tampa a parte de trás e amarra na frente. Não é bonito, mas é uma solução. Uma coisa que faço é usar uma legging fina de microfibra por baixo da calça.

Se você está acima do peso, opte por peças lisas, de de cor escura. Estampas normalmente aumentam as medidas. Cuidado especial para as calcinhas. É muito importante usar peças que não marquem por baixo da calça! Atenção às laterais no quadril e à estampas sob o tecido.

As imagens abaixo são do Blog Beleza pura:

2 – Macacão: É super moda aqui no Rio. Mas aqui entre nós, é só para quem está com o corpo 100% em dia! Não tem nada pior do que toooooooooodas as gorduras das costas aparecendo na fenda. Se esse não é o seu caso, use uma camiseta por cima.

Foto do Blog Just Lia:

3 – Top/ Short: É o mesmo caso do macacão. Só para barrigas/ pernas saradas. Aqui o importante é o equilíbrio. Se usar top, use calça. Se usar short, tampe a barriga. A não ser que queira atrair todos os olhares! rs Cuidado com shorts largos, tipo de corrida. Esses podem te trair e mostrar demais! O top pra mim é item indispensável! Uso sutiã + top + camiseta, porque nos exercícios de mais impacto os seios tendem a se movimentar mais.

4 – O famoso e polêmico meião: Muita gente condena, mas aqui no RJ é usado por 99% das mulheres! Eu também achava feio, estranho, mas hoje em dia sempre uso! Prefiro não mostrar minhas canelas! rs Além disso, protege a pele quando faço exercícios com caneleira, que podem machucar ou causar micoses, sei lá! Imagina quanta gente suou ali! Por mais que haja higiene, sempre uso minha toalha pra individualizar! No caso do meião, acho que é questão de gosto mesmo!

5 – Tênis: Parece absurdo, mas vale falar! Apenas tênis esportivos!!!!! Nada de All Star ou tênis rasteiros. A prática de exercício exige o calçado adequado! Converse com seu professor e ele pode te indicar! Eu gosto muito de Mizuno e Nike.

No mais, acho que o mais importante é você se sentir confortável! Você está indo ficar bonita! rs Mas lembre-se que é um ambiente de “vaidade” então, todos irão te observar!

Gostaram das dicas?

Quem aqui frequenta academia?

Como gosta de se vestir?

Beijinhos!

Quem lembra do Projeto Vida Nova???

Bom Dia, meninas!!!!

Ainda em ritmo de Carnaval, resolvi conversar um pouquinho com vocês sobre o meu Projeto Vida Nova! Quem se lembra???

Em Julho do ano passado resolvi ser magra! rs Estava pesando 74 kgs! Lembrando que tenho 1,71 de altura!

Em outubro já estava com 67 kgs!

E hoje, 7 meses depois, estou com 63 kgs! Ou seja, menos 11 kgs!

MUITO FELIZ! Ainda não é o que quero, mas é uma super vitória, né?

Vamos ver uma foto atual?

Essa foto é do Ano Novo!

Vamos relembrar alguns dos meus métodos?

  • Comer de 3 em 3 horas
  • Cortar doces, frituras e massas
  • Comer muitos alimentos integrais
  • Beber MUITA água
  • Beber chá verde
  • Academia – compromisso, frequência

Ou seja, é só fazer o que todo mundo sabe que tem que fazer!

Resolvi conversar com vocês hoje, porque aqui no Rio, as pessoas têm mania de falar de Projeto Verão, Projeto Carnaval… Ou seja, preparam os corpos para serem exibidos nesses eventos! rs O meu objetivo não é esse… é estar bem comigo mesma, me olhar no espelho e me agradar mais com o que eu vejo! E hoje estou assim!

Mas falo pra vocês: Esses 11 kgs a menos me permitem ir pra um Bloco de rua aqui nas praias do Rio e pular de short e biquíni… Antes não! rs De certa forma, meu Carnaval agradece! rs Mas o mais importante é que essas práticas de dieta estão virando rotina na minha vida (como o compromisso com a academia, que nunca tinha tido! rs). E isso que é o mais gostoso! A certeza que resolvi me dar bem com o meu corpo! Hoje temos uma relação de amor! rs

É isso, meninas! Simples, simples!

Quem vem comigo???

Beijinhos!

Unha da Semana – Coral Superbacana

Bom Dia, Meninas!

Olha que feliz! Meio tímido, mas o sol apareceu! rs Então, tô correndo pra piscina pra colocar minha pele palmito pra dar uma apurada! rs

Mas ontem foi dia de encontro mágico com a minha Fada das unhas Gil e tenho novidade pra mostrar! Ah! A sortuda da Mariana ganhou o sorteio da Cris Coiffeur e vai poder contar pra vocês se minha manicure não é a melhor! rsrsrs

Eu e a Leana estivemos no Mega Nail, promovido pela casa da Manicura e eu arrematei algumas cores incríveis! E a de hoje foi uma delas!!!!

Acho que não mostrei pra vocês o crachá FOFO do evento! Olha isso:

Muito chique, né? Achei um mimo!!! rs

E a cor escolhida de hoje é da coleção Alegria, Alegria da L´Apogee! Só cores fortes, realmente alegres!!! O meu escolhido foi o Superbacana, o coral mais lindo que já vi!

Não é lindo???? A cara do Verão! Amei!!!

E repararam que minhas unhas estão mais curtas? Dessa vez diminuí bem!!!! Sabe por quê? Exigência do meu professor de BOXE! Isso mesmo, boxe! rs Sou dessas! Tudo pra terminar meu processo de emagrecimento! rs Mas isso é assunto pra outro post! rs

Meninas, é isso!!! Comentem aí, passeiem pelo Blog e depois larguem a internet!!!!! rs Bora aproveitar esse sábado lindo de solzinho? rs

Beijos,

Até a próxima!!!!

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